SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed treningiem

  • Jaka odżywka do picia podczas treningu?

    Post
    Odżywki i suplementy

    po co pijesz bialko 20-30min przed treningiem? imo minimum bym godzine przed wypil. a pozniej 30min przed przedtreningowke. sa np: http://www.sfd.pl/sklep/Gaspari_Nutrition_Size_ON_Pre-Contest-opis25984.html na przyszlosc pytaj w jednym temacie o wszystko. Edit: prawie taka sama odp Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-07-15 13:15:10

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 14509 Data: 2010-07-15 13:14:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT: rano 5 g kreatyny przed treningiem 10 g BCAA Xtra z Activlabu Po treningu 5 g kreatyny 10 g BCAA po treningu. 20-do 30 minut po treningu Białko + carbo Witaminy np. do śniadania czy do innego posiłku. Polecam te: http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Vitamin_A-Z_Antioxidant_Formula-opis54.html [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2526 Data: 2010-11-24 15:35:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakbyś miał dietę to wiedziałbyś kiedy pić odżywkę. Możesz pić kiedy chcesz...przed treningiem, po treningu, na noc

    Odpowiedzi: 362 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-31 21:50:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak myslicie.... te bialko powinno sie brac przed treningiem czy po???

    Odpowiedzi: 362 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-26 15:32:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bialko najlepiej dawkować: po przebudzeniu z 20-30g i przed treningiem z 20-30g, bezpośrednio po treningu lepiej gainera.

    Odpowiedzi: 362 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-26 15:37:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kuchar skoncz ze swoimi teoriami bo twoj post nominuje cie do nagrody idioty miesiaca. bialko sie bierze wg brakow w diecie, a przed treningiem to sie jje posilek

    Odpowiedzi: 362 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-26 19:37:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co do wypowiedzi kuchara zeby białko pić rano po przebudzeniu i przed treningiem to akurat głupie nie jest! oczywiście o normalnym śniadaniu i posiłku przedtreningowym nie wolno zapominać.

    Odpowiedzi: 362 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-13 13:15:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NitroBolon 2 caps brak działania ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    dajesz 4 kapsy przed treningiem to czego sie spodziewasz po takiej dawce, poza tym na samym nitro cyklu nie zrobisz bo sie do tego nie nadaje solo i na bank z efektow nie bedziesz zadowolony dokup do tego krete a nitro dawaj tylko przed treningiem w wiekszej niz 4 kapsy dawce tzn ? dostałem kiedyś jedną dawkę nitrobolonu energizera , pompa była [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2184 Data: 2013-01-10 18:40:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bcaa rano i po/przed treningiem Nitro II T: rano i przed treningiem NT: rano i druga porcja w porze treningu najwieksze braki w diecie to wlasnie wegle. w.w latwiej dostarczyc z diety. Lepiej zjesc pelnowartosciowy posilek niz ladowac w siebie cukry z gainera. Mozesz dac po treningu porcje massa

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1827 Data: 2007-02-12 17:55:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Wysokobiałkowa Dla Kobiety Pomożecie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningiem posilek weglowodanowo-bialkowy+zdrowy tluszcz a tam widze tylko piers z oliwa...dodaj ryz/kasze/makaron 4.PO treningu wywal lepiej ten chleb i daj tak jak w przed treningowym ryz/ kasze itp 5. Na noc przydaloby sie jakies wolnowchlanialne bialko +odrobina tluszczu. 6.NIech je czasem jakas tlusta rybke , ogolnie niech urozmaica [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 6541 Data: 2009-01-12 20:39:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc :)

    Post
    Trening dla początkujących

    powiedzmy ze zrobimy podzial taki: poniedzialek klatka + barki sroda plecy + bice/triceps piątek nogi dni wtorek czwartek sb nd wolne *przed kazdym treningiem rozgrzewka ogolna ~10min **przed treningiem nóg rozgrzewka w postaci rowerka stacjonarnego ~5-10min + pozostale cwiczenia klatka: Wyciskanie sztangi leżąc 4x10 Rozpiętki 4x10 Barki: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1436 Data: 2012-07-01 17:55:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl kreatynowy

    Post
    Odżywki i suplementy

    najlepiej rano i przed treningiem jak kupisz mono to dawkujesz rano a XPanda tylko przed treningiem

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4600 Data: 2008-11-07 00:45:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do sprawdzenia - pomóżcie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 19,5g/15g/10,5g 240kcal TUNCZYK W SOSIE WLASNYM! Razem: 21,5g/16g/22,5 310kcal VRAK ZDROWEGO TLUSZCU DORZUC NP. OZRECHY WLOSKIE/PESKTI DYNI/OLIWE I BEDZIE OK. POSIŁEK IV (przedtreningowy): B/T/W Marchew z groszkiem mrożona (150g): 4g/0,5g/15,6g 60kcal WYWAL, WARZYWA DO KAZDEGO POSILKU Z SPOREJ ILOSCI PO ZA POSILKAMI OKOLOTRENINGOWYMI Filet z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1451 Data: 2007-06-30 15:16:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie suple pomiedzy cyklami kreatynowymi?

    Post
    Odżywki i suplementy

    tak tak dieta itd jest wiec spoko:) No przeczytałem cały wątek i to aakg czy Vasobolan to daja po prostu kopa przed treningiem i bierze sie je tylko przed treningiem:) dobrze rozumie?

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2939 Data: 2008-10-16 16:42:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • posilek przed treningowy

    Post
    Odżywki i suplementy

    węglowodany złożone spożyte minimum 60 minut przed treningiem. Pamiętaj o nie przesadzaniu z wielkością posiłku i łączeniu węglowodanów z białkiem i niewielkim ilościami tłuszczu. Węglowodany złożone: ciemne pieczywo, płatki owsiane, ryz brązowy, makaron razowe, kasze. Ok. 15 min. przed treningiem wskazane jest wypicie ok.300ml wody.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4938 Data: 2005-08-12 16:25:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wczorajszy trening wyglądał tak: Mięśnie klatki piersiowej: wyciskanie sztangi leżąc 4serie po15-10-8-6powt. wyciskanie sztangietek na ławce skośnej 3s po 10-8-6 Mięśnie naramienne: Arnoldki 4s po 15-10-8-6 unoszenie sztangietek bokiem w górę stojąc 4s. po 15-12-10-8 Tricepsy: wyciskanie sztangi łamanej leżąc 4s. po 15-10-8-6 ściąganie drążka [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 6690 Data: 2008-09-24 19:19:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • białeczko smaczniutkie- ale dopiero 1porcję pochłonełam więc mi smakuje po 50 nie będzie już takie dobre. Przed treningiem 1km. na bieżni, trening męczący: mięśnie grzbietu, bicepsy, czworogłowe ud i brzuch a po nim 30min zmiennym tępem na rowerku- najlepsze w moim treningu jest koktajl po nim- banan plus prolongatum na wodzie polecam- pychota

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 6690 Data: 2008-09-25 22:13:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiaj trening był naprawdę hard core, przed treningiem trucht na 1km i ciężki trening siłowy przez prawie 2,5h masakra- po nim jedynie 15min aerobów- głodna już byłam i wypiłam Carbo (pomarańczowe) do drugiej szklanki napoju dodałam miarkę białka Matrix 5.0 -nie róbcie tak bardzo słodkie to jest i niezbyt dobre do przełknięcia. Następnym razem [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 6690 Data: 2008-09-30 22:53:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • marjan / DZIENNIK - trening + dieta

    Post
    Trening dla początkujących

    już wystartowałem. Nowy trening w którym jest więcej aerobów. Dieta też ułożona, 4 posiłki, ~2100 kcal w nietreningowe i ~2500 kcal w treningowe, z rana przed treningiem dwie tab. Thermo stim, i po treningu 30 gr odżywki proteinowej.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4283 Data: 2013-01-23 00:40:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tłuszcze w diecie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    przed treningiem masz taki margines błędu do 20g tłuszczu, po treningu możesz się starać ograniczać do 10-15, ale nie jesteś kulturystą, więc cię to aż tak nie boli. Oliwa ma właśnie za zadanie czynić pokarm bardziej sytym - przynajmniej u mnie. używam bardzo dużo oliwy, bo bez niej bym się nie najadł, choć przed treningiem daję jej mniej, by [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2013-03-03 18:12:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)